При длительном нахождении в одной позе мышцы спины напрягаются и затекают, спина устает и начинает болеть.Поэтому необходимо правильно организовать свое рабочее место и делать перерывы для выполнения специальных упражнений.Во-первых, рабочее место должно быть максимально удобным. Мягкие кресло и диваны очень комфортны, но для спины вовсе не полезны. Вышивать необходимо в кресле с жесткой спинкой и удобными подлокотниками. Если такого кресла нет, то нужно подкладывать под спину подушку и валик.
Во-вторых, всегда держать спину прямо, а плечи расправленными. Плотно прижимайте спину к спинке кресла.Ноги всегда должны доставать до пола - можно даже ставить под ноги невысокую скамеечку.
В-третьих режим работы. Не засиживаться за вышивкой подолгу, и делайте перерывы (чтобы сделать несколько упражнений для спины).
В-четвертых, укрепляйте мышечный корсет, так как позвоночник должен двигаться иначе он отвыкнет от нагрузок.
Материал взят из журнала "Вышиваю крестиком"
Комментариев нет:
Отправить комментарий